• 20191202 Hanna Aronsson Elfman P1177103
  • IMG 1787
  • Hanna Aronsson Elfman Foto Erik Segerstrom P1155908
  • 20191202 Hanna Aronsson Elfman P1177103
  • Skiteam11

klaravik primary rgb

rossignol

leki

HS TEAM frilagd


Alpine Games 2021, och lite till

Hej på er igen!

Det har redan gått mer än halvvägs på sommarlovet och det är snart dags för skidåkning och skolstart. Sommarlovet har varit bra och jag har spenderat stora delar av lovet i vår sommarstuga. Lovet har hittills bestått av mycket träning, lite fiske, båtturer och vattenskidåkning. I helgen var jag även på Alpine Games som hålls av Alpina skidförbundet för de alpina landslagen.

Alpine Games drog igång i fredags med fystester. Start kl. 08.00 med coopertest (3 km löpning så fort man kan), sedan rullade testerna på och efter lunch var vi klara med fystesterna. Vi körde ironman tester som består av coopertest, hexagon, knäböj, submax, bänkpress, chins, toes to bar (istället för brutalbänk) och kassehopp. Testerna gick bra och det var jobbigt som tusan men väldigt skönt efteråt när testerna var klara. Dagen efter var det dags för lagtävlingar. Det var flera olika stationer med väldigt blandade tävlingar. Den ena var att slå spik, en annan var pilbågsskytte, en var att lyfta säckar på 45, 60, 90, 110 och 135 kg uppför en trappa och någon annan station var att köra en minigrävare. Totalt var det 9 olika stationer/tävlingar. Sen på söndagen var det dags att säga hejdå till alla, packa in i bilen och åka hemåt igen. Det var jobbiga, roliga, utmanande och utvecklande dagar, så nu är vi redo och laddade inför vintersäsongen 20/21.

foto.taget.av.hansolsson.jpg

Foto av: Hans Olsson (Bild från Alpine Games)

 

thumbnail_1_4.jpeg

Foto av: Ski Team Sweden (Bild från Alpine Games)

 

Om ni är sugna på att köra något jobbigt träningspass så har jag lagt in lite tips/förslag på pass som ni kan testa!

Konditionspass på assault bike:

1 x 30 kcal

2 x 25 kcal

3 x 20 kcal

4 x 15 kcal

5 x 10 kcal

6 x 5 kcal

 

Konditionspass på roddmaskin:

500 m

400 m

300 m

200 m

100 m

x3

 

Kondition/styrka:

Löpning 30 sek + 15 airsquat

Vila 15 sek x5

Vila i 4 min

x3

En summering av vintern 20/21

Stort tack till alla som har hjälpt mig att göra den här säsongen så bra som den blev! Jag tyckte att förra säsongen var händelserik, med den här har varit fylld av ännu mer upplevelser. 

Tävlingssäsongen började med att jag fick vara med på säsongsöppningen av Världscupen i Sölden, Österrike. Den backen åker jag gärna fler gånger. :) Sedan fick jag chansen att starta fyra världscuptävlingar till under säsongen. Tyvärr lyckades jag inte ta mig in top 30 i första åket på någon av världscuptävlingarna så det blev inga andra åk på världscupen. Men det har varit väldigt lärorikt att bara få starta och jag tar med mig de erfarenheterna till nästa gång. 

Europacupen började för min del i Hippach, Österrike, med två storslalomtävlingar. Första tävlingen var jag utanför poäng men det blev det ändring på till dagen efter, då blev jag 8:a. Sedan rullade tävlingarna på, Europacup och Världscup om vartannat. Storslalomen började lite trögt men sedan tog det fart och jag lyckades få med mig min första pallplats på Europacupen när jag kom 2:a i Livigno, Italien. Jag slutade även på en 5:e plats i totala storslalomcupen. Slalomtekniken gick inte riktigt som jag ville denna säsong men jag fick ändå med mig 3 topp 10 placeringar, så det är jag väldigt nöjd med. Jag blev även 7:a i totala Europacupen, alltså alla poäng i alla discipliner sammanlagda. 

Mot slutet av tävlingssäsongen åkte vi iväg på Junior-VM som gick 8-10 mars i Bansko, Bulgarien. Ett bra arrangerat mästerskap och förhållandena i backen var väldigt rättvisa. Det var bra underlag oavsett om man startade tidigt eller sent. Första tävlingen var super-g och där lyckades jag bli 4:a vilket jag är mer än supernöjd över. Vi hade inte hunnit träna så mycket super-g i år, så det var kul att det gick så bra ändå. Dagen efter var storslalom och då var jag snabbast och fick äntligen stå överst på pallen, vilket jag är superdupernöjd och glad över. Jag hade nog lite svårt att ta in att jag faktiskt vunnit JVM guld då, men det börjar landa lite mer nu när allt lugnat sig. Sista dagen var det slalom och då gjorde jag ett bra första åk men körde tyvärr ur i andra åket. Men där hade vi en svensk, Moa, på pallen igen så det var riktigt kul. 

Mina sista tävlingar för säsongen blev under SM i Åre. Det började med en väldigt solig och varm tävlingsdag och super-g stod på schemat. Det var mjukt och spårigt och lite svåråkt, men det gick bra ändå och jag lyckades ta hem min första SM medalj på seniornivå, en bronsmedalj. Nästa tävling var storslalom, och solen var framme igen! Underlaget höll bättre än på super-g tävlingen så det var bra. Jag låg 3:a i första och lyckades hålla mig kvar vid 3:e platsen igen och tog min andra SM bronsmedalj. Solen var med oss även på slalomen och det såg väldigt fint ut inför första åket. Jag gjorde ett väldigt bra första åk, mycket bättre än hur det har gått under säsongen, och jag låg 3:a igen. Jag lyckades hålla mig fast vid 3:e platsen även efter andra åket och jag tog min 3:e SM medalj, 3 brons av 3 möjliga under detta SM. 

Efter SM åkte jag hem och gjorde en magnetröntgen på min fot som inte riktigt blivit bra efter en krasch jag gjorde i december. Det visade sig ha blivit en smäll, ben mot ben i foten när jag kraschade. Så nu är det vila foten och rehab som gäller ett tag framöver plus massor av fysträning, skola och körkortsplugg! 

Jag vill tacka alla som har varit med och stöttat mig, hejat på mig och hört av sig under säsongen. Det betyder jättemycket! 

Jag vill också tacka alla samarbetspartners och tränare för att ni har gjort det möjligt för mig att göra det jag gör! Tack till alla tränare, service och skidförbundet. Tack BRO Bärgningsbyggen. Tack Klaravik. Tack Hello Sweden. Tack Enfini. Tack Rossignol, POC och LEKI. Nu blickar vi framåt mot nästa säsong!

Foto: Ski Team Sweden

Brons även i Storslalom

Tävling: SM Storslalom Åre
Datum: 2021-03-27
Resultat: 3:a
Källa: https://www.skidor.com/Grenar/Alpint/foljoss/aktuelltalpint/2021/saraochmattiasmastareistorslalom/

Ny bronspeng till Hanna

Tävling: SM Slalom Åre
Datum: 2021-03-25
Resultat: 3:A
Källa: https://www.skidor.com/Grenar/Alpint/foljoss/aktuelltalpint/2021/succeforhofstedtochhectorism-avslutningen/

Hanna trea i super-G SM

Tävling: SM Super-G Åre
Datum: 2021-03-25
Resultat: 3:a

"juniorvärldsmästarinnan Hanna Aronsson Elfman, Kils SLK som såg till att plocka hem bronspengen, hennes första mästerskapsmedalj i seniorsammanhang, men knappast den sista."

Denna vecka är SM i full gång och idag var det super-g tävling i Åre för både damer och herrar. Solen var för ovanlighetens skull framme i Åre och det var väldigt varmt så underlaget var mjukt och ganska svåråkt. Men jag hade tidigt startnummer så jag kunde stå på ganska bra och lyckades köra hem min första riktiga SM medalj med en tredjeplats!

Källa: https://www.skidor.com/Grenar/Alpint/foljoss/aktuelltalpint/2021/olleochestellesvenskamastareisuper-g/

Vill du vara med i vårt Team?

Hanna söker ständigt nya samarbetspartners som vill följa med  på resan mot framtida utmaningar.

Läs mer

Facebook

 

Kalender